ちょっとしあわせに生きる ♪

こんにちは！ いつもお読み頂き、ありがとうございます。 瞑想やっています？ 時間がないし、そんな難しいことは自分では出来ないと言う方へ・・・。 本格的でなくても良いのです。 とっても、簡単な瞑想法をご紹介致しましょう。 夏が終わって、秋になると読書の秋が来ます。 その前に簡単な瞑想法を覚えて、秋の夜空を見ながらどうでしょう！ 静かに自分の心を見つめたい人、今までずっと瞑想に関心をもちながら、何だかとっつきにくそうでやらなかったという人にやって欲しい。 瞑想は自分のありのままを素直に受け入れ、いつも心を穏やかに保つためには時間がない人でも実は数分間の瞑想で十分。 電車に乗っているときでも、歩きながらでも、信号待ちのときでも、洗濯しながら、お風呂の中でも（でも、長くしないでね）寝る前の瞑想は安眠を保障しますよ！兎に角、頭で考えないでね。 やろうと思えばいつでもどこでも簡単な瞑想はできる。 毎日のストレスに対処し、心のイライラやもやもやを少しでも解消出来るのだからやらなきゃね・・。 （＾−＾） 毎日、皆さんから鑑定依頼を頂く中でのご質問は友達や家族のことで悩んだり、健康のことが気になったり、仕事の事、結婚、彼との間のことなどなどです。 簡単な瞑想をするだけで意外と気持ちが落ち着きます。え〜！仕事が忙しいのに！出来るか？そんなときには、この瞑想法がおすすめ。「瞑想」っていっても、座禅を組んだり、頭を丸めたりして出家しなくても良いし、「座禅は足が痛いし」「１日に１時間も出来ない！」という方にはあるのですよ！ 簡単だけど効果もありますよ！信号待ちのあいだや、レンジでチンする時間でできる、かんたんリラクセーション法のこと。たとえば、この「呼吸を数える瞑想」。 「やることはとっても簡単。息を吐くときに、心のなかで、ひとーつ、ふたーつ、と数を数えながら吐いていく。ただそれだけ。「吸って……ひとーつ、吸って……ふたーつ、吸って……みーっつ……」……息が鼻や口をとおりぬけていくときにどんな感じがするか、吸いながら、吐きながら、確かめてみよう。 まずは興味を持ってくれた方、ありがとうございます。昔のお侍さんたちが闘うとき、呼吸の数を数えるだけで、「よっしゃ〜！かかって来い！」となるのです。 お試しあれ〜！ ありがとうございます。